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跑步(bù )的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让人(rén )最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法，有(yǒu )两种，第一(yī )种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就(jiù )呼一次气，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要(yào )用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气(qì )，一定不能(néng )张大嘴巴吸(xī )气。

这一声厉吼(hǒu )，直接把艾(ài )美丽吓得哭(kū )的更厉害，非但没松开(kāi )，反而跟抱住救(jiù )命稻草似的(de )，死死的抓(zhuā )着他大腿不(bú )放，而且脑(nǎo )袋还不停的(de )蹭来蹭去。

我我(wǒ )我，你你你(nǐ )，满意了吗(ma )？睁着湿漉(lù )漉的双眼，她可怜兮兮(xī )的看(kàn )着他。

艾美(měi )丽一看又是(shì )跑步，头疼(téng )的问了一句(jù )：咱不能有(yǒu )点特殊训练吗？

我们的膈肌(jī )和周围的器(qì )官，会受到(dào )重力的作用(yòng )，同步呼吸(xī )和跑步的节奏，能够避免器(qì )官对隔膜施(shī )加不必要的(de )压力和对呼(hū )吸产生的阻(zǔ )碍，掌握对了呼(hū )吸方法，会(huì )让我们跑起(qǐ )步来轻松许(xǔ )多，不会那(nà )么快的消耗(hào )体力(lì )，明白了吗(ma )？

艾美丽一(yī )看又是跑步(bù )，头疼的问(wèn )了一句：咱(zán )不能有点特殊训(xùn )练吗？